O Autocuidado representa o conjunto de atividades que realizamos para benefício do nosso bem-estar físico e emocional, seja através de momentos que proporcionem felicidade como pelas escolhas saudáveis que fazemos no dia-a-dia.
Higiene do Sono
Ao conjunto de medidas e comportamentos que promovem a qualidade e quantidade do sono dá-se o nome de Higiene do Sono.
A aplicação destas práticas tem um impacto positivo na saúde e bem-estar de todas as pessoas de qualquer idade.
Higiene do Sono
Ao conjunto de medidas e comportamentos que promovem a qualidade e quantidade do sono dá-se o nome de Higiene do Sono.
A aplicação destas práticas tem um impacto positivo na saúde e bem-estar de todas as pessoas de qualquer idade.
A importância da Respiração
Cada sistema do corpo depende do oxigénio. Da cognição à digestão, a respiração eficaz pode não só fornecer uma maior sensação de clareza mental, mas também ajudar a dormir melhor, digerir os alimentos com maior eficiência e reduzir os níveis de stress.
A importância da Atividade Física
A atividade física é um dos aspetos que não devemos descurar. Conhece os sinais e sintomas de inatividade? Precisa da nossa ajuda para lhe indicarmos alguns exercícios?
A importância da Atividade Física
A atividade física é um dos aspetos que não devemos descurar. Conhece os sinais e sintomas de inatividade? Precisa da nossa ajuda para lhe indicarmos alguns exercícios?
Flexibilidade e Alongamentos
A flexibilidade é uma capacidade física (como a força, a agilidade e a velocidade)
O alongamento é uma técnica utilizada para melhorar a flexibilidade.
Conheça alguns exercícios!
Gestão do Stress
Recentemente, a Organização Mundial de Saúde considerou o Stress como a doença do século XXI. O Stress consiste na resposta fisiológica, comportamental e psicológica de uma pessoa face a uma situação perante a qual não consegue ou julga não conseguir dar uma resposta adequada.
Conheça os sinais e as nossas sugestões de como gerir.
Gestão do Stress
Recentemente, a Organização Mundial de Saúde considerou o Stress como a doença do século XXI. O Stress consiste na resposta fisiológica, comportamental e psicológica de uma pessoa face a uma situação perante a qual não consegue ou julga não conseguir dar uma resposta adequada.
Conheça os sinais e as nossas sugestões de como gerir.
Prevenção de Quedas
Para além de fraturas, lesões musculares e, nos casos mais graves, traumatismos cranianos, as quedas também trazem consequências ao nível psicológico, como medo, vergonha e diminuição de autoconfiança.
Saiba como prevenir e como agir em caso de queda!
Rotina
Sabia que para criar um hábito é necessário repetir o novo procedimento durante, pelo menos, 21 dias consecutivos?
O ser humano é um ser de hábitos e estes dependem de aspetos como cultura, interesses e contextos.
São os hábitos e as nossas atividades que compõem a nossa rotina diária.
Rotina
Sabia que para criar um hábito é necessário repetir o novo procedimento durante, pelo menos, 21 dias consecutivos?
O ser humano é um ser de hábitos e estes dependem de aspetos como cultura, interesses e contextos.
São os hábitos e as nossas atividades que compõem a nossa rotina diária.
Transferência e Posicionamento
Quando vamos ajudar alguém a transferir de uma superfície para a outra, é muito importante ter em atenção alguns aspetos para fazer uma transferência segura, confortável e para não prejudicar a nossa saúde física.
Saiba mais descarregando o nosso folheto!