Skip links

Temáticas e Documentos de Apoio

Autocuidados

O Autocuidado representa o conjunto de atividades que realizamos para benefício do nosso bem-estar físico e emocional, seja através de momentos que proporcionem felicidade como pelas escolhas saudáveis que fazemos no dia-a-dia.

Ver Mais Faça Download do Flyer

Higiene do Sono

Ao conjunto de medidas e comportamentos que promovem a qualidade e quantidade do sono dá-se o nome de Higiene do Sono.
A aplicação destas práticas tem um impacto positivo na saúde e bem-estar de todas as pessoas de qualquer idade.

Ver Mais Faça Download do Flyer

Higiene do Sono

Ao conjunto de medidas e comportamentos que promovem a qualidade e quantidade do sono dá-se o nome de Higiene do Sono.
A aplicação destas práticas tem um impacto positivo na saúde e bem-estar de todas as pessoas de qualquer idade.

Faça Download do Flyer
Ver Mais

A importância da Respiração

Cada sistema do corpo depende do oxigénio. Da cognição à digestão, a respiração eficaz pode não só fornecer uma maior sensação de clareza mental, mas também ajudar a dormir melhor, digerir os alimentos com maior eficiência e reduzir os níveis de stress.

Ver Mais Faça Download do Flyer

A importância da Atividade Física

A atividade física é um dos aspetos que não devemos descurar. Conhece os sinais e sintomas de inatividade? Precisa da nossa ajuda para lhe indicarmos alguns exercícios?

Ver Mais Faça Download do Flyer

A importância da Atividade Física

A atividade física é um dos aspetos que não devemos descurar. Conhece os sinais e sintomas de inatividade? Precisa da nossa ajuda para lhe indicarmos alguns exercícios?

Faça Download do Flyer
Ver Mais

Flexibilidade e Alongamentos

A flexibilidade é uma capacidade física (como a força, a agilidade e a velocidade)
O alongamento é uma técnica utilizada para melhorar a flexibilidade.
Conheça alguns exercícios!

Ver Mais Faça Download do Flyer

Gestão do Stress

Recentemente, a Organização Mundial de Saúde considerou o Stress como a doença do século XXI. O Stress consiste na resposta fisiológica, comportamental e psicológica de uma pessoa face a uma situação perante a qual não consegue ou julga não conseguir dar uma resposta adequada.
Conheça os sinais e as nossas sugestões de como gerir.

Ver Mais Faça Download do Flyer

Gestão do Stress

Recentemente, a Organização Mundial de Saúde considerou o Stress como a doença do século XXI. O Stress consiste na resposta fisiológica, comportamental e psicológica de uma pessoa face a uma situação perante a qual não consegue ou julga não conseguir dar uma resposta adequada.
Conheça os sinais e as nossas sugestões de como gerir.

Faça Download do Flyer
Ver Mais

Prevenção de Quedas

Para além de fraturas, lesões musculares e, nos casos mais graves, traumatismos cranianos, as quedas também trazem consequências ao nível psicológico, como medo, vergonha e diminuição de autoconfiança.
Saiba como prevenir e como agir em caso de queda!

Ver Mais Faça Download do Flyer

Rotina

Sabia que para criar um hábito é necessário repetir o novo procedimento durante, pelo menos, 21 dias consecutivos?
O ser humano é um ser de hábitos e estes dependem de aspetos como cultura, interesses e contextos.
São os hábitos e as nossas atividades que compõem a nossa rotina diária.

Ver Mais Faça Download do Flyer

Rotina

Sabia que para criar um hábito é necessário repetir o novo procedimento durante, pelo menos, 21 dias consecutivos?
O ser humano é um ser de hábitos e estes dependem de aspetos como cultura, interesses e contextos.
São os hábitos e as nossas atividades que compõem a nossa rotina diária.

Faça Download do Flyer
Ver Mais

Transferência e Posicionamento

Quando vamos ajudar alguém a transferir de uma superfície para a outra, é muito importante ter em atenção alguns aspetos para fazer uma transferência segura, confortável e para não prejudicar a nossa saúde física.
Saiba mais descarregando o nosso folheto!

Ver Mais Faça Download do Flyer

Quer saber mais?

Entre em contacto connosco!

Contacte-nos