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Autocuidados

Como investir no Autocuidado:

Cuide da sua saúde: pratique exercício físico, escolha uma alimentação saudável, mantenha bons hábitos de sono;

Cuide da sua aparência: invista tempo em atividades como o banho, o cuidar da pele, o vestir, ir ao cabeleireiro/barbeiro;

Faça uma lista de atividades agradáveis, que o façam sentir bem;

Invista na relação com as outras pessoas;

Partilhe os seus sentimentos de forma individual, com familiares e amigos, ou em grupo, com pessoas que também desempenhem o papel de cuidador informal;

Peça ajuda profissional se sente que não consegue lidar com a intensidade dos seus sentimentos.

Autocuidado

EQUIPA C²iD

Capacitar os Cuidadores Informais na área da Deficiência

O que significa Autocuidado?

O Autocuidado representa o conjunto de atividades que realizamos para benefício do nosso bem-estar físico e emocional, seja através de momentos que proporcionem felicidade como pelas escolhas saudáveis que fazemos no dia-a-dia.

Autocuidado enquanto Ocupação

Também chamadas de Atividades de Vida Diária, estas são as atividades “fundamentais para viver no mundo social; elas permitem a sobrevivência básica e o bem-estar”: tomar banho; higiene íntima e pessoal; vestir; comer; atividade sexual. Desde de doença física a fatores psicológicos ou emocionais, são vários os fatores que nos podem incapacitar de as realizar de forma autónoma e independente.

A importância do Autocuidado

Quando estamos a cuidar de nós e a experienciar momentos de bem-estar e felicidade, estamos a contribuir para o aumento da autoestima e autoconfiança. Deste modo, sentimo-nos com mais energia e maior bem-estar, e ficamos mais disponíveis e confiantes para cuidar de outra pessoa.

Gestão do Autocuidado

Cada pessoa tem diferentes necessidades ao nível dos autocuidados e estes podem variar de acordo com as diferentes fases da vida. No entanto, é importante estabelecer algum tempo na nossa rotina para cuidar de nós próprios, sem que isso seja mal visto, uma vez que é essencial para o nosso bem-estar, principalmente quando cuidamos de outras pessoas.

Gestão de Autocuidado
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