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Flexibilidade e Alongamentos

O que são ?

A flexibilidade é uma capacidade física (como a força, a agilidade e a
velocidade)
O alongamento é uma técnica utilizada para melhorar a flexibilidade.

Qual a sua Importância?

O alongamento, não só é um fator determinante para o aumento da mobilidade articular, como também pode ser utilizado na prevenção e na reabilitação de lesões.

A manutenção da flexibilidade é fundamental em qualquer idade, tendo um papel crucial durante o envelhecimento. Com o avançar da idade, surgem dificuldades na realização de certos movimentos e, por consequência, de algumas atividades simples (como sentar, agachar e levantar). A realização de alongamentos vai permitir a promoção desta capacidade e melhorar o bem-estar físico.

Flexibilidade e Alongamentos

EQUIPA C²iD

Capacitar os Cuidadores Informais na área da Deficiência

Exemplos de Alongamentos:

Pescoço

Abdominal

Costas

Peitoral

Exemplos de Alongamentos:

Quadríceps

Isquiotibiais

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