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Prevenção de Quedas

Como prevenir?

O exercício físico melhora o tempo de reação, a flexibilidade, o equilíbrio e a força e diminui a perda de massa óssea.

Adequar o meio, roupa/calçado e auxiliares de marcha e manter o espaço livre de perigos.

O que Fazer em Caso de Queda?

Está sozinho? Chame ajuda!

Deitar de barrinha para baixo

Com a ajuda dos braços, tentar colocar na posição de joelhos

Caso possível, recorrer a um móvel pesado e estável para ajudar a levantar. Colocar as mãos sobre ela e colocar o pé de apoio bem assente no chão. Se não houver nenhum móvel seguro, o cuidador ajuda a pessoa cuidada a sentar-se na cadeira, colocando-se por trás e ajudando com as mãos no cintoou cos das calças.

EQUIPA C²iD

Capacitar os Cuidadores Informais na área da Deficiência

Risco de Queda

O agravamento do risco de quedas pode ter como causa
fatores relacionados com o próprio ou com o meio

Alterações da marcha e do equilíbrio;

Diminuição da visão;

Diminuição da força muscular;

Ansiedade e depressão;

Estado demencial;

Doenças e medicamentos

Superfícies escorregadias;

Objetos no chão ou tapetes soltos;

Ausência de barras de apoio;

Calçado não adaptado e roupa muito larga;

Móveis instáveis;

Camas baixas ou demasiado altas;

Auxiliares de marcha desadequados

Pouca iluminação;

Complicações das Quedas

Para além de fraturas, lesões musculares e, nos casos mais graves,traumatismos cranianos, as quedas também trazem consequências ao nível psicológico, como medo, vergonha e diminuição de autoconfiança.

As complicações destas quedas podem diminuir a capacidade da pessoa de se movimentar e realizar as suas atividades do dia-a-dia,diminuindo a qualidade de vida.
As quedas também trazem consequências para o cuidador, provocando encargos adicionais, sobrecarga e desgaste emocional, físico e económico, sentimentos de culpa .

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